Način na koji se budimo svaki dan utiče na našu efikasnost tokom dana.
Evo kako to spriječiti:
- Ne odlažite alarm
Stručnjaci koji istražuju san smatraju da odlaganje san nije dobra ideja. Odlaganjem alarma i ponovnim spavanjem,upadate u ciklus sna ukojem nećete moći da dostignete i dovršite duboki san. Kada se probudite bit ćete umorni i bez energije.
2. Nemojte da se klupčate u krevetu
Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.
3. Fokusirajte se na produktivne radnje
Korištenjem telefona ili personalnih računara može vas omesti od važnih zadataka koje morate uraditi ujutru. Probajte se fokusirati na radnje poput pranja zuba umjesto provjeravanja socijalnih mreža.
4. Namjestite krevet
Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Sticanjem ove navike može dovesti do sticanja novih, dobrih, navika.
5. Izbjegavajte konzumiranje kafe
Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.
