Hurme su jedna od najstarijih biljki koje čovjek uzgaja. U ishrani se koriste duže od 5.000 godina, a nauka svako malo otkrije ili naglašava nešto novo o njihovim zdravstvenim prednostima.
Hurme su bogate mnogim nutritijentima koji su potrebni tijelu. Hurma ima oko 23 kalorije, a posebno je važno to što ne sadrži holesterol zbog čega je mogu jesti i osobe koje su na programu kontole težine.
U 100 g hurmi nalazi se:
– 7.6 g vlakana, što je 27% dnevnih potreba za vlaknima
– 696 miligrama kalija,
– 0.4 miligrama bakra
– 0.3 miligrama mangana
– 54 miligrama magnezija
– 0.2 miligrama vitamina B6
– 66.5 g šećera
Zahvaljujući sastavu iznimno su važne za poboljšanje zdravlja. Otkrivamo vam neke od najvažnijih zdravstvenih prendosti ovog voća.
Rješava problem zatvora
Hurme su posebno cijenjene zbog svog laksativnog dejstva. Da biste riješili problem zatvora najbolje je da hurme pokiselite i ostavite u vodi preko noći. Ujtru pojedite jednu hurmu i popijte malo vode u kojoj je bila potopljena. Hurme sadrže visok procenat topivih vlakana koja unapređuju rad crijeva, čime se olakšavaju simptomi zatvora.
Zdravlje i snaga kostiju
Minerali koji se mogu naći u hurmama osnažuju kosti i pomažu u borbi protiv bolesti kao što je osteoporoza. Hurme sadrže selen, mangan, bakar i mangenzij koji su posebno važni kada kosti usljed procesa starenja počinju da slabe.
Anemija
Hurme su posebno preporučljive u ishrani osoba s niskim sadržajem željeza u krvi. Hurme pomažu u borbi protiv anemije, povećavaju energiju, te smanjuju osjećaj umora i tromosti.
Zdravlje srca
Hurme pomažu u očuvanju zdravlja srca. Najbolje je da dva puta sedmično ujtru pojedete jednu hurmu koju ste potopili i ostavili u vodi preko noći. Hurme su bogate kalijem koji sprječava moždani udar i druge bolesti srca. Osim toga, pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola, jednog od najvećih uzročnika srčanog i moždanog udara.
Zdravlje nervnog sistema
Vitamini prisutni u hurmama čine ih idelanim za podsticaj zdravlja i funkcionalnosti nervnog sistema. Kalij je jedan od glavnih sastojaka koji pozitivno utječu na rad nervnog sistema, a ujedno poboljšava brzinu i fokusiranost mozga. Hurme bi svakako trebale biti sastavni dio ishrane onih koji u poznijim godinama žele sačuvati bistrinu uma, koncentraciju i pamćenje na zavidnom nivou.
(Faktor.ba)
