Učenici Prve osnovne škole zajedno sa prof. TiZO Amirom, šetnjom obilježili svjetski dan Osteoporoze

  • 23.10.2015. u 10:22
Dešavanja

Bolest savremenog doba uvjetovana je načinom života, a bez prevencije dolazi do smanjenja koštane mase i propadanja tkiva. Zato treba unositi dovoljno kalcija, što znači mlijeka i mliječnih proizvoda, voća i povrća, a izbjegavati brzu hranu i gazirana pića te alkohol i kafu

U svijetu se 19.oktobra obilježava Svjetski dan borbe protiv osteoporoze. Povodom toga dana, osnovci “Prve Osnovne” škole zajedno sa prof. Amirom Muminovićom, šetnjom su obilježili svjetski dan osteoropoze.

Što je osteoporoza?

S vremenom dolazi do značajnog smanjenja koštane mase i kostiju, a kako osoba stari slika je sve lošija, pogoršana prirodnim odljevom kalcija. Takve tanke kosti smanjene koštane mase krhkije su i sklonije prijelomima. I tu se otkriva stvarni problem ove bolesti – ona nema simptoma sve do samog prijeloma. Nema simptoma, nema bolova, nema ograničenja koja upozoravaju.

Najveću masu kost postiže između 20. i 30. godine života. Nakon 40. razgradnja u kostima postaje intenzivnija od izgradnje pa se ukupna masa kosti smanjuje.
U osteoporozi resorpcija kosti je veća od njezina stvaranja, što rezultira smanjenjem koštane mase bez poremećaja mineralizacije kosti.

Važna je prevencija

Prevencija uključuje mjere koje treba poduzeti da se postigne najveća moguća koštana masa. Ovdje su važni genetski faktori, prehrana, tjelesna aktivnost, hormonska ravnoteža, spol, rasa.
Genetski faktori određuju kontrolu brzine razaranja i stvaranja koštanog tkiva.
Kako bi se postigla najveća moguća koštana masa, moramo osigurati dovoljnu količinu minerala našem organizmu. Kost je složena tvorevina sastavljena od visoko mineraliziranog tkiva. Uz kalcij su važni i magnezij, bakar, fosfor, silicij, mangan i molibden.

Tjelesna aktivnost je vrlo bitna jer se kretanjem stimulira kost. Preporučuje se hodanje, penjanje, vožnja biciklom, aerobik, odnosno svaka aktivnost koja opterećuje kost.
Pušenje treba izbjegavati jer izaziva niz štetnih utjecaja na koštano tkivo. Ubrzava gubitak koštane mase, snižava razinu estrogena, smanjuje tjelesnu težinu, dovodi do pojave ranije menopauze. Jednako tako i alkohol ometa resorpciju minerala te štetno utječe na razgradnju-izgradnju kostiju.
U prehrani je potrebno posebno pripaziti da se unosi dovoljno kalcija, a to znači što više mlijeka i mliječnih proizvoda, voća i povrća, treba izbjegavati brzu hranu i gazirana pića te alkohol i kafu.